Buah Buahan Yg Mengandung Vitamin C Tinggi

Buah Buahan Yg Mengandung Vitamin C Tinggi – Liputan6.com, Jakarta Makanan yang banyak mengandung vitamin C umumnya hanya diketahui dari buah jeruk seperti jeruk. Namun pada kenyataannya masih banyak jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C, dan tidak mungkin memakan beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C, kecuali buah-buahan.

Orang pasti membutuhkan makanan yang banyak mengandung vitamin C tentunya karena tubuh membutuhkan vitamin C untuk menjaga kesehatan, seperti mencegah sariawan dan menjaga stamina. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Buah Buahan Yg Mengandung Vitamin C Tinggi

Alasan mengapa sangat penting bagi manusia untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C adalah karena vitamin C merupakan antioksidan yang digunakan tubuh sebagai perisai untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Penyebab radikal bebas sangat beragam, seperti paparan asap rokok atau polusi debu jalanan. Penuaan dini biasanya disebabkan oleh akumulasi berbagai jenis radikal bebas. Selain itu, radikal bebas juga berpotensi menyebabkan kanker dan penyakit jantung.

Kamu Vegan? Yuk Konsumsi Ini Agar Terhindar Dari Anemia

Lalu apa saja jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C yang baik untuk dikonsumsi? Di bawah ini, Liputan6.com telah merangkum berbagai jenis makanan kaya vitamin C yang bisa Anda konsumsi pada Senin (13/4/2020).

* Realitas atau lelucon? Untuk mengecek kebenaran penyebaran informasi tersebut, silahkan cek fakta WhatsApp Liputan6.com ke nomor 0811 9787670 hanya dengan mengetikkan kata kunci yang dibutuhkan.

Makanan pertama yang banyak mengandung vitamin C adalah kiwi. Buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk jantung dan otot. Manfaat ini karena kandungan magnesium dan potasium dalam kiwi. Selain komponen tersebut, kiwi mengandung seng dan folat, yang sangat bermanfaat bagi penderita anemia.

Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain. Bromelain adalah enzim yang membantu proses pencernaan. Nanas juga mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Selain itu, juga kaya akan kandungan serat.

Buah Pilihan Yang Mengandung Vitamin C Terbanyak

Dengan mengkonsumsi pepaya, itu akan membantu membersihkan sinus Anda. Selain itu, pepaya juga dipercaya dapat mencerahkan kulit dan menguatkan tulang. Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga kaya akan serat yang dikenal di berbagai kalangan sebagai alat bantu pencernaan yang ampuh.

Buah ini juga dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang cukup tinggi. Selain itu, rasa strawberry dianggap menyegarkan jika dijadikan minuman. Selain kandungan vitamin C, stroberi juga dapat membantu Anda membakar lemak tubuh. Hal ini disebabkan kandungan antosianin dalam buah strawberry. Stroberi juga dipercaya dapat memutihkan gigi secara alami.

Jambu biji merupakan jenis buah yang juga kaya akan vitamin C. Selain itu jambu biji juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Bagi yang sedang mengikuti program penurunan berat badan, ada baiknya juga jika Anda mengonsumsi buah jambu biji karena jambu biji juga dipercaya dapat membantu penurunan berat badan. Selain itu, jambu biji juga dapat menormalkan tekanan darah tinggi dan mempercepat melawan flu.

Mangga adalah jenis buah yang ditemukan di daerah beriklim tropis. Kandungan buah ini dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Selain itu, buah mangga juga mengandung vitamin A yang membantu menyehatkan mata dan menjaga kesehatan mata.

Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin A, B, C, D, E, Dan K

Mungkin sumber buah-buahan berupa lemon dan jeruk tidak mengherankan jika kita mencari sumber vitamin C untuk tubuh. Buah ini merupakan salah satu dari beberapa jenis jeruk. Lemon dan jeruk sering dikonsumsi dengan membuat minuman segar seperti air putih atau jus. Atau terkadang bisa ditambahkan ke jenis makanan lain seperti salad atau makanan tradisional Indonesia.

Usahakan makanan yang mengandung sumber vitamin C dari sayuran, khususnya cabai. Sebenarnya jenis makanan ini masih termasuk dalam kategori buah-buahan, namun umumnya digunakan sebagai bahan makanan dalam kategori sayuran. Selain dikenal dengan rasanya yang pedas, lada juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh. Selain vitamin C, cabai juga mengandung zat berupa capsaicin yang juga menyebabkan rasa pedas pada cabai, namun zat ini dapat mengurangi nyeri sendi.

Lada merupakan makanan selanjutnya yang banyak mengandung vitamin C. Paprika merah dan paprika hijau kaya akan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C dalam satu buah lada lebih tinggi dari pada satu buah jeruk. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk mata.

Makanan yang mengandung vitamin C akan sangat segar jika dikonsumsi dengan membuat minuman seperti jus tomat yang dicampur dengan wortel. Atau kalau mau, bisa langsung. Tomat mengandung vitamin seperti vitamin C dan antioksidan. Selain itu, tomat juga dapat membantu pencernaan, menjaga kesehatan mata, menurunkan kolesterol, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin E Terbanyak

Jenis sayuran ini dapat dijadikan sebagai sumber vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh. Brokoli juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Lalu ada manfaat lain dari makan brokoli yaitu bisa mengalahkan sembelit dan mengurangi peradangan. Brokoli juga sangat kaya akan vitamin E dan A yang bermanfaat untuk kulit dan mata.

Sayuran kangkung juga mengandung vitamin C, yang bisa Anda dapatkan jika memakannya. Kangkung juga kaya akan vitamin A dan K yang sangat tinggi dan cukup mencukupi untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian hanya dengan mengonsumsi kubis.

Makanan selanjutnya yang banyak mengandung vitamin C adalah kembang kol. Namun, selain tinggi vitamin C, makanan berupa kembang kol ini juga merupakan sayuran yang terbukti mengandung protein, vitamin B kompleks, folat, dan potasium. Jenis sayuran ini juga baik untuk kesehatan jantung karena mengandung sulforaphane, zat yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi ginjal.

Dari berbagai makanan yang banyak mengandung vitamin C di atas tentunya harus dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan, karena tubuh membutuhkan vitamin C untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Vitamin C harus dikonsumsi secara teratur untuk mencegah kekurangan vitamin C. Buah-buahan adalah sumber alami vitamin C. Buah apa saja yang mengandung vitamin C?

Makanan Sumber Vitamin C Yang Gak Kamu Sangka

Untuk memenuhi asupan vitamin C harian, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C. Buah apa yang kaya akan vitamin C? Berikut adalah 6 buah yang direkomendasikan:

Tubuh membutuhkan vitamin C karena berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Namun, vitamin C adalah jenis vitamin yang tidak disimpan di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan. Berikut 6 buah yang kaya vitamin C:

Vitamin C dalam jeruk memiliki banyak manfaat. Antara lain, menurunkan kadar hormon stres kortisol dan tekanan darah, dan mencegah peradangan yang dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti diabetes, radang sendi, kanker, penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan obat yang mengandung aluminium, seperti pengikat fosfat, serta meningkatkan kadar estrogen jika Anda sedang menjalani terapi sulih hormon.

Buah berikutnya yang mengandung vitamin C adalah melon. Dengan makan melon, Anda akan memenuhi 100% dari nilai harian Anda untuk vitamin C, serta antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin dan mineral lain seperti kalsium, seng, tembaga, zat besi, asam folat, niasin, kolin, fosfor, magnesium, mangan, dan selenium.

Buah Ini Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk

Vitamin C dalam mangga sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin A dalam mangga juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat, yang membantu melawan infeksi. Mangga memenuhi tiga perempat kebutuhan vitamin C harian. Manfaat vitamin C pada mangga adalah membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berperan dalam melawan penyakit dan membantu sel-sel tersebut berfungsi lebih efisien serta meningkatkan perlindungan kulit. Mangga juga mengandung asam folat, vitamin E, vitamin K dan beberapa vitamin B yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Kiwi merupakan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin. Selain kaya akan vitamin C, buah kiwi juga kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Antara lain, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, kiwi juga merupakan sumber antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A dan E yang berperan sebagai antioksidan. Konsumsi pepaya secara teratur dapat membuat kulit lebih kencang dan cerah. Hal ini karena kandungan AHA dalam pepaya membantu meluruhkan lapisan sel kulit mati dan meregenerasi jaringan sel sehingga menjadi lebih tebal dan kencang.

Semangka dikenal kaya akan air, 92 persen kandungannya adalah air, dan semangka dapat memenuhi asupan cairan Anda. Oleh karena itu, makan semangka memiliki fungsi yang sama dengan minum air putih, yaitu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C yang berperan sebagai penangkal radikal bebas. Sekarang, kebanyakan orang tahu bahwa sumber vitamin C terbaik adalah jeruk. Tapi ini tidak selalu terjadi. Anda tidak akan menyangka bahwa 10 makanan ini merupakan sumber yang kaya akan vitamin C.

Buah Dengan Kandungan Vitamin C Tinggi

Vitamin C atau juga dikenal sebagai asam askorbat memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Dosis vitamin C yang dibutuhkan untuk pria adalah sekitar 90 mg/hari dan untuk wanita 75 mg/hari. Wanita hamil dan menyusui membutuhkan 85-120 mg/hari.

Namun sebelum kita membahas makanan yang mengandung vitamin C, ada baiknya untuk memahami berbagai manfaat vitamin C. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin C adalah pelindung sistem kekebalan tubuh dan antioksidan.

Tapi bukan itu saja, kolagen dan protein juga menggunakan vitamin C untuk membangun tulang