Buah Buahan Yang Banyak Mengandung Air – Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa memang diperlukan agar puasa berjalan dengan baik. Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat diperparah dengan aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau berada dalam kondisi cuaca yang panas. Rasa haus mudah dirasakan saat berpuasa.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda. Faktanya, tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.
Buah Buahan Yang Banyak Mengandung Air
Para ahli umumnya menganjurkan untuk minum beberapa gelas air putih per hari untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh Anda. Namun meski minum air putih sangat penting, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari buah dan sayuran.
Ini 10 Buah Dengan Kadar Air Terbanyak & Kaya Khasiat Untuk T
Ada banyak buah sehat yang bisa menambah asupan air Anda jika berbuka puasa saat sahur. Berikut buah-buahan yang memiliki kandungan air paling tinggi yang bisa menjadi pilihan menu selama bulan puasa, dilansir Liputan6.com dari Healthline, Jumat (3/5/2019):
** Gempa Cianjur meluluhlantakkan tanah Pasundan, mari bersama-sama mengatasi penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: Rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan diberikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tempat penampungan, dll. Kepedulian kita adalah harapan mereka.
Mentimun hampir seluruhnya terdiri dari air dan juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi seperti vitamin K, potasium, dan magnesium. Dibandingkan dengan buah dan sayuran kaya air lainnya, mentimun adalah salah satu yang terendah dalam hal jumlah kalori.
Hanya ada 8 kalori dalam setengah cangkir (52 gram), dan kandungan airnya membuat sangat menyegarkan untuk disantap saat berbuka puasa.
Apa Saja Manfaat Buah Buahan Bagi Tubuh Kita?
Anda bisa makan mentimun dalam porsi yang relatif besar tanpa menambahkan banyak kalori ke makanan buka puasa Anda, yang akan membantu Anda menjaga berat badan. Sangat mudah untuk memasukkan mentimun ke dalam makanan Anda.
Mereka biasanya ditambahkan ke salad dan sandwich, tapi juga bisa dimasukkan ke dalam masakan yang dimasak seperti tumis dan sup. Tak jarang, mereka juga menambahkan ketimun pada es buah untuk berbuka puasa.
Tomat memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Tomat ukuran sedang menyediakan sekitar setengah cangkir (118 ml) air. Tomat juga menyediakan banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Jumlah air yang tinggi dalam tomat berkontribusi pada kandungan kalorinya yang rendah, dengan hanya 32 kalori dalam 1 cangkir (149 gram). Selain itu, tomat kaya akan serat dan beberapa antioksidan penangkal penyakit, termasuk lycopene.
Buah Ini Kaya Air Dan Bisa Cegah Dehidrasi
Likopen telah dipelajari potensinya untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat membantu mencegah perkembangan kanker prostat. Anda bisa menikmati tomat puasa saat sahur dengan sup, saus, jus, salad, dan berbagai hidangan lainnya yang dimasak atau bahkan dikonsumsi langsung.
Semangka adalah salah satu buah yang paling menghidrasi yang bisa Anda makan saat berbuka puasa. 1 cangkir (154 gram) mengandung lebih dari setengah cangkir (118 ml) air. Itu juga ditemukan dalam beberapa serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A dan magnesium. Semangka juga cukup rendah kalori karena hanya menyediakan 46 kalori per cangkir.
Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya porsi semangka yang relatif besar mengandung kalori yang sangat sedikit. Makanan padat rendah kalori telah terbukti membantu penurunan berat badan dengan membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen. Senyawa ini telah dipelajari kemampuannya untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang dikaitkan dengan kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
Buah Kering Terbaik
Anda bisa menambahkan semangka ke dalam menu makanan Anda dengan mengonsumsinya sebagai camilan yang menyegarkan atau dicampur dengan es buah saat berbuka puasa. Atau Anda juga menggunakan semangka untuk membuat salad saat sahur.
Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi. Karena sekitar 91% berat stroberi berasal dari air, makanlah untuk menambah asupan air harian Anda saat berpuasa.
Selain itu, stroberi menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, serta vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, asam folat, dan mangan. Makan stroberi secara teratur mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, alzheimer, dan berbagai jenis kanker.
Sangat mudah untuk memasukkan stroberi ke dalam hidangan buka puasa atau sahur Anda. Coba campurkan ke dalam smoothie, jus, sup buah, atau salad. Stroberi juga merupakan tambahan unik untuk sandwich dan pancake.
Ini 6 Makanan Yang Mengandung Vitamin B
Blewah merupakan salah satu jenis melon yang sangat bergizi dan dapat meningkatkan kesehatan puasa dengan berbagai cara. Satu cangkir (177 gram) melon mengandung sekitar 90% air dan menyediakan lebih dari setengah cangkir (118 ml) air per sajian.
Secangkir blewah juga mengandung 2 gram serat, yang bekerja sama dengan air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengekang nafsu makan. Ini mencegah Anda makan berlebihan saat berpuasa, tetapi dengan manfaat hidrasi yang tinggi.
Selain itu melon kaya akan vitamin A, buah ini menyediakan 120% kebutuhan harian Anda dalam porsi 1 cangkir (177 gram). Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi.
Anda bisa mengonsumsi blewah polos atau menambahkannya ke salad, smoothie, yogurt, es krim buah, atau sup. Cantaloupe juga enak disantap saat senja.
Susah Bab? Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Pencernaan Lebih Lancar
Ada hampir setengah cangkir (118 ml) air dalam jeruk, bersama dengan serat dan beberapa nutrisi. Ini termasuk vitamin C dan potasium, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Jeruk juga kaya antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid, yang mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan rasa kenyang, yang membantu menahan nafsu makan saat berpuasa. Juga, makan buah jeruk secara teratur dapat melindungi dari batu ginjal. Ini karena asam sitrat yang dikandungnya dapat mengikat kalsium oksalat pembentuk batu, membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Air kelapa adalah minuman sehat yang akan membuat Anda tetap terhidrasi selama berpuasa. Tidak hanya memiliki kandungan air yang sangat tinggi, ia juga kaya akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan klorin.
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa bermanfaat untuk rehidrasi. Dan dianggap bermanfaat untuk pemulihan setelah dehidrasi akibat puasa karena kandungan elektrolitnya.
Buah Mengandung Vitamin A Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan
Minum air kelapa setelah berbuka puasa adalah pilihan yang jauh lebih sehat daripada minum minuman elektrolit lainnya, karena banyak minuman mengandung tambahan gula dan bahan tidak sehat lainnya.
* Fakta atau hoax? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, kirim WhatsApp ke Liputan6.com Cek Fakta nomor 0811 9787 670 ketik saja kata kunci yang diinginkan. Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, agar perut tidak kenyang. Buah merupakan salah satu cemilan yang dianjurkan karena kandungan airnya dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh.
Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air paling tinggi, mencapai 92%. Garis tersebut dikutip, dalam satu cangkir (154 gram) semangka bisa terdapat sekitar 118 mililiter (ml) air.
Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka mengandung sedikit kalori. Oleh karena itu, sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Buah Untuk Booster Imun Yang Bagus Buat Penderita Covid 19
Stroberi adalah buah berikutnya dengan kandungan air yang tinggi, yaitu mencapai 91% dari total beratnya. Mengkonsumsi strawberry saat berbuka puasa dapat membantu mengatasi dehidrasi akibat berpuasa seharian.
Cantaloupe adalah buah yang mirip dengan melon, hanya saja daging buahnya lebih berwarna oranye kekuningan. Cantaloupe dapat memiliki kandungan air hingga 90% dan kaya akan vitamin A.
Persik kaya akan serat dan air, yang merupakan hampir 90% dari total beratnya. Persik juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan potasium yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Jeruk adalah buah populer lainnya yang dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, sekitar 88% dari total beratnya. Jeruk juga kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang dapat bertindak sebagai antioksidan, mengurangi peradangan.
Buah Yang Hanya Tumbuh Di Indonesia
Konsumsi jeruk secara teratur dikatakan dapat mencegah batu ginjal. Hal ini karena kandungan asam sitratnya dapat membantu melarutkan zat-zat yang ada di dalam urine yang dikeluarkan. BERITA DARI BESUKI- Menjaga dehidrasi dengan minum air putih secara teratur bisa menjadi hal yang lumrah. Namun, selain rutin minum air putih, Anda bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.
Banyak orang mengira bahwa buah yang mengandung banyak air hanyalah semangka dan jeruk. Ternyata banyak juga buah lain yang bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menurut sebuah penelitian, makan stroberi telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, alzheimer, dan berbagai jenis kanker.
Faktanya, melon mengandung 90% air. Selain itu melon juga mengandung serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebih.
Kenali Kandungan Gizi Penting Yang Wajib Ada Dalam Makananmu
Baca Juga: Heboh 97.000 PNS ‘Fiktif’ Masih Dibayar Meski Misterius, Akhirnya Terungkap Ini Alasannya!
Buah ini juga kaya akan serat dan beberapa nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan potasium yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan baik untuk jantung.
Semangka merupakan salah satu buah yang paling banyak mengandung air. Jika dilihat sebagai persentase, sekitar 92% semangka adalah air.
Mengkonsumsi semangka secara rutin tentu dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A dan magnesium.
Uptd Puskesmas Cimpaeun
Semangka juga tidak akan membuat Anda gemuk, karena hanya memiliki 46 kalori per cangkir. Inilah alasan mengapa semangka dianggap sebagai buah yang banyak mengandung air untuk diet.
Kandungan air pada buah ini mencapai 94,52%. Selain itu tomat juga mengandung serat, vitamin C, K, asam folat dan potasium.
Selain itu, nanas juga merupakan sumber nutrisi yang baik karena mengandung vitamin C, magnesium, potasium, mangan, dan berbagai vitamin B.
Buah kaya manfaat ini memiliki kandungan air sekitar 85,56 persen tidak hanya pada apel merah tetapi juga pada apel hijau.
Buah Buahan Segar Ini Harus Dikonsumsi Saat Musim Hujan, Ada Delima Hingga Pepaya
Jadwal Tayang TransTV Hari Ini Rabu 4 Januari 2023 : Ikuti Rumpi, Bikin Laper, Dream Box, Film Bioskop Trans TV PIKIRAN RAKYAT –
Buah buahan yang banyak mengandung vitamin c, buah buahan yang mengandung banyak protein, buah buahan yang mengandung banyak kalori, buah buahan yang banyak mengandung vitamin a, buah buahan yang mengandung banyak air, buah buahan yang banyak mengandung serat, buah buahan yang banyak mengandung serat prebiotik, buah buahan yang tidak banyak mengandung gula, buah buahan yang banyak mengandung vitamin d, buah buahan yang banyak mengandung asam folat, buah buahan yang banyak mengandung kalsium, buah buahan yang mengandung banyak vitamin
