Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata – Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mata yang sehat, Anda dapat melihat dengan jelas dan menjalani rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Aktivitas sehari-hari tidak lepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Meski fungsinya menurun seiring bertambahnya usia, Anda bisa melakukan berbagai tindakan untuk menjaga kesehatan mata dan melindunginya dari berbagai penyakit mata.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk rutin memeriksakan mata minimal dua tahun sekali. Orang dewasa di atas 40 tahun juga disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Generasi Milenial
Tujuannya adalah untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi secara dini gangguan mata akibat penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anaknya, pemeriksaan mata juga penting dilakukan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Jual Poster Kesehatan Mata
Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat meringankan masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, almond, dan jeruk.
Menatap layar komputer atau smartphone dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan penglihatan kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam.
Tidak hanya kulit, mata juga harus dilindungi dari pengaruh buruk sinar ultraviolet. Pasalnya, mata yang sering terpapar sinar ultraviolet memiliki risiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan kanker mata.
Tips Melindungi Mata Dan Telinga
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata. Jadi, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah merokok sekarang juga.
Make-up dalam bentuk cair atau krim biasanya rentan berkembangnya pertumbuhan bakteri jika tidak digunakan dalam jangka waktu lama. Jadi, buang dan ganti riasan Anda setelah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari berbagi alat rias.
Selain itu, pastikan untuk mencuci muka dengan bersih sebelum dan sesudah makeup. Jika Anda mengalami iritasi mata atau infeksi saat memakai riasan, hapus riasan tersebut dan segera temui dokter.
Tips Jaga Kesehatan Di Masa Pandemi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan juga mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata tanpa mengabaikan berbagai masalah mata. Namun, jika masalah mata terus berlanjut atau jika mata Anda terasa sakit, bengkak, dan penglihatan Anda memburuk, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata Anda ke dokter.
Bagaimana menjaga kesehatan jantung, bagaimana cara menjaga kesehatan organ, bagaimana cara menjaga kesehatan jantung, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh, bagaimana cara menjaga kesehatan diri, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal, bagaimana cara menjaga kesehatan, bagaimana cara menjaga kesehatan tulang, bagaimana cara anda menjaga kesehatan, bagaimana cara menjaga kesehatan rambut, cara menjaga kesehatan mata, bagaimana cara menjaga kesehatan kulit
