Buah Buahan Yang Mengandung Protein Tinggi – Selain vitamin, protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Protein mempunyai peranan untuk membantu proses pertumbuhan dan menjaga fungsi organ tubuh. Fungsi protein antara lain membantu mengatur fungsi DNA, membantu reaksi metabolisme pada organ tubuh, dan membantu transfer molekul dari organ tubuh satu ke organ tubuh lainnya. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein.
Beberapa makanan tinggi protein antara lain tuna, telur, keju, nasi, gandum, dan kedelai. Apa saja manfaat makanan ini? Di bawah ini adalah penjelasannya.
Buah Buahan Yang Mengandung Protein Tinggi
Tuna termasuk dalam kategori ikan laut dengan daging merah dan putih. Ikan ini mengandung kandungan penting untuk menjaga kesehatan tubuh seperti asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin D, kalsium, kolin, fosfor, zat besi, magnesium, zinc dan tentunya kaya akan protein. 100 gram ikan tuna memiliki 29 gram protein.
Contoh Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok Untuk Diet
Sebagai salah satu sumber protein terbaik, telur merupakan makanan yang mudah dicerna. Banyak manfaat yang terdapat pada telur, di antaranya tidak mengandung lemak tak jenuh dan rendah kalori. Selain protein, telur juga banyak mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B2, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, zat besi, kolin, kalsium, fosfor, dan kalium. 100 gram telur mengandung 12,6 gram protein.
Keju ini terbuat dari olahan susu dan dapat diolah dalam berbagai bentuk, jenis dan rasa. Tak hanya enak, keju juga baik untuk kesehatan. 100 gram keju mengandung 21 gram protein dan 200 mg kalsium.Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kandungan protein, kalsium, dan fosfor pada keju bermanfaat mencegah kerusakan gigi dan membantu melindungi email gigi.
Gandum banyak digunakan sebagai bahan masakan, misalnya roti. Hal ini dikarenakan gandum merupakan jenis biji-bijian yang memiliki kandungan protein paling tinggi dibandingkan jenis biji-bijian lainnya. Faktanya, kandungan protein pada gandum hampir sama dengan kandungan protein pada kedelai. Selain protein, gandum juga kaya akan karbohidrat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B9, zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, dan zinc. 100 gram gandum mengandung 16,9 gram protein.
Beras merupakan makanan pokok lebih dari separuh populasi dunia. Beras menyediakan 20% pasokan energi pangan dunia. Bandingkan dengan gandum yang memasok 19% dan jagung 5% dari populasi dunia. 100 gram nasi memiliki 7,13 gram protein dan 80 gram karbohidrat. Selain kaya protein, nasi juga kaya akan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan zinc. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi nasi karena tinggi kalori.
Makanan Nabati Tinggi Protein Yang Murah Dan Bisa Perkuat Imun Tubuh
Kedelai dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai. Kandungan protein pada kedelai dinilai setara dengan kandungan protein telur dan daging. Bahkan, para ahli menyebut kandungan protein tinggi pada kedelai mampu menggantikan produk hewani yang lebih banyak mengandung lemak, terutama lemak jenuh. 100 gram kedelai mengandung 36,49 protein menurut Kompas.com – telur, daging, dan susu mungkin yang pertama kali terlintas di benak Anda saat mendengar kata “protein”. Namun, ada banyak buah-buahan yang juga mengandung protein.
Apalagi buah ini juga mengandung serat yang lebih tinggi sehingga jika dimakan secara rutin ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol.
Kandungan aprikot kering lebih tinggi dibandingkan versi segar. Satu porsi 200 gram aprikot kering mengandung sekitar 3,4 gram, sedangkan aprikot segar dalam jumlah yang sama hanya mengandung 2,8 gram.
Buah jambu biji merupakan salah satu buah yang paling kaya akan protein. Satu porsi buah jambu biji menyediakan 112 kalori dan 2,6 gram protein.
Buah Yang Mengandung Vitamin A: Lezat Dan Bergizi
Tak hanya itu, konsumsi buah jambu biji secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin C yang lebih baik dibandingkan jeruk.
Kurma merupakan buah yang kaya akan protein, yakni 2,4 gram protein. Tak hanya itu, kurma juga kaya akan potasium yang membantu mencegah beberapa masalah kesehatan dan merupakan sumber serat yang baik untuk menyeimbangkan gula darah.
Kandungan protein dalam 100 gram buah alpukat bisa mencapai 2 gram. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang membantu menangkal penyakit jantung dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Nangka merupakan buah yang kaya akan protein dan kaya nutrisi yang baik, diantaranya mengandung sekitar 1,7 gram protein, potasium, antioksidan serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Inilah 8 Jenis Buah Buahan Berprotein Tinggi
Kismis mengandung 3 gram protein per 100 gram. Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C. Dengan mengonsumsi kismis, Anda dapat memenuhi asupan protein harian dan membantu memperlancar proses pencernaan.
Jeruk dengan mudah bisa kita jumpai di supermarket, pasar dan penjual buah-buahan. Orang biasanya mengenal jeruk karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi sehingga berguna untuk mengobati sariawan.
Namun selain itu, jeruk juga memiliki manfaat lain untuk kecantikan, seperti mencegah kerusakan kulit. Setiap 100 gram buah jeruk mengandung 1 gram protein.
Pisang kaya akan nutrisi seperti potasium dan protein. Kandungan protein yang terkandung dalam 100 gram buah pisang adalah 1,1 gram.
Buah Tinggi Protein Cocok Untuk Perkuat Otot Usai Olahraga
Manfaat tambahan pisang bagi kesehatan termasuk menjaga berat badan normal, menjaga fungsi optimal sistem pencernaan dan membantu menjaga tekanan darah berkat kandungan potasiumnya.
Dapatkan update berita harian dan berita unggulan dari Kompas.com. Ayo gabung di grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate, lalu gabung. Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Berita terkait bagian buah dan sayur yang sering dibuang, padahal banyak manfaatnya cegah dehidrasi dengan konsumsi 11 sayur dan buah ini 6 buah yang merupakan manfaat kesehatan tambahan Nikmati manfaat buah merah dari tanah papua…buah sehat. ke paru-paru
Jixie mencari berita yang dekat dengan cintamu dan tanpa cintaku. Serial berita ini disajikan sebagai cerita pilihan yang lebih relevan dengan minat Anda.
Bahan Makanan Yang Mengandung Protein Dan Amilum?
Data Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda ketika Anda membutuhkan bantuan atau ketika ada aktivitas yang tidak biasa di akun Anda Kalbe Health Corner Tidak semuanya adalah air Kesehatan AQUA Biofarma Informasi mengenai kesehatan kulit: apakah produk perawatan merupakan satu-satunya solusi?
Deteksi dini depresi Grafik pertumbuhan anak Pengingat vaksinasi untuk orang dewasa Skrining kondisi kulit Skrining kanker hati Skrining deteksi dini Skrining skrining eksim Tampilkan semua
Kalkulator BMI Hitung BMI Anda dan cari tahu apakah berat badan Anda ideal Lihat selengkapnya Kebutuhan kalori Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari? Hitung di sini! Lihat selengkapnya grafik pertumbuhan anak Pertumbuhan anak bisa berbeda-beda. Grafik pertumbuhan hanya membantu menghitung rata-rata dari data yang diberikan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan hasil penilaian si kecil selama pertumbuhannya baik. Lihat Lebih Banyak
Mayapada Hospital Jakarta Selatan Mayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang disponsori oleh Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan IGD 24 jam yang dilengkapi dengan tenaga medis profesional dan peralatan medis agar mampu memberikan pelayanan terbaik kepada seluruh pasien yang berobat, baik rawat inap maupun rawat jalan. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Mayapada Hospital Jakarta Selatan antara lain Tahir Uro-Nephrology Center, Tahir Neuroscience Center, Obstetri dan Ginekologi, Cardiovaskular Center, Imunisasi Pneumonia dan lain-lain. Lihat selengkapnya St. Carolus (RSSC) St. Carolus (RSSC) atau Rumah Sakit Umum Saint Carolus merupakan rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Imam Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan bantuan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi untuk menjadi mitra kesehatan keluarga yang andal dalam menyediakan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional yang didukung oleh teknologi medis dan digital yang efisien pada tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal dengan pelayanan terbaiknya. Hal ini terlihat dari berbagai penghargaan yang diraih di bidang medis. Beberapa di antaranya telah mendapatkan predikat Rumah Sakit Pencinta Bayi tersertifikasi di 16 bidang, serta Penghargaan Cinta Ibu dan Bayi Terbaik di DKI Jakarta. Fasilitas unggulan di sini meliputi St. Pusat Tulang & Sendi Carolus, St. Pusat Bersalin dan Anak Carolus, St. Pusat Nefrologi Uro Carolus, dan St. Carolus Digestive Center Lihat Selengkapnya RS Brawijaya Saharjo Mengadopsi gaya arsitektur semi eksterior untuk mendukung konsep gaya hidup sehat yang dianut, RS Brawijaya Saharjo bertujuan untuk memberikan kondisi yang nyaman sehingga dapat menjadi fasilitas kesehatan yang berkontribusi terhadap pasiennya. Berlokasi di Tebat Barat, Jakarta Selatan, Brawijaya Saharjo memberikan pelayanan prima bagi pasiennya, meliputi kardiologi, kanker, endoskopi, ortopedi, dan akupunktur.
Makanan Yang Bisa Dijadikan Sumber Karbohidrat
HestiParenting•5 Bulan Kisah Raka Melawan Kanker Mata: Beralih Dari Tabib Hingga DokterTerapi Sudjana Diabetes•5 Bulan Cara Mengobati Disfungsi Ereksi Pada Diabetes?NNony Mercylia ASkin Health•5 Bulan Hilangkan Bekas Jerawat Dapat Satu Smart Watch!
Protein merupakan makronutrien yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi nutrisi tersebut setiap hari. Sumber makanan berprotein ada beragam, baik hewani maupun nabati.
Berdasarkan Tabel Kecukupan Gizi (AKG), Anda yang berusia 17 – 60 tahun dianjurkan mengonsumsi protein sekitar 56 – 66 gram per hari.
Mencari sumber protein tidaklah sulit karena nutrisi ini terdapat pada berbagai jenis makanan. Di bawah ini adalah makanan dengan kandungan protein tinggi.
Buah Tinggi Protein
Telur adalah sumber protein yang baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 78 kalori.
Makanan berprotein tinggi ini juga padat nutrisi. Telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan yang berguna untuk melindungi mata dan menyehatkan otak.
Ingin manfaat protein yang optimal? Konsumsilah putih telur karena porsi ini mengandung protein lebih tinggi dibandingkan kuning telur.
Meski udang rendah kalori, namun seafood ini kaya akan berbagai nutrisi seperti selenium, vitamin B12, dan lemak omega 3.
Daftar Makanan Bergizi Dengan Sumber Nutrisi Vitamin Lengkap
Seperti ikan lainnya, ikan tuna kaya akan asam lemak omega 3. 28 gram ikan tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.
Tak hanya protein, keju mengandung kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2 dan berbagai nutrisi
Buah yang mengandung protein, buah buahan yang mengandung kalsium, buah buahan yang mengandung protein, buah buahan yang mengandung banyak protein, buah buahan yang mengandung kolagen, sayur dan buah yang mengandung protein tinggi, buah buahan yang mengandung kalsium tinggi, buah buahan mengandung protein, buah buahan yang mengandung kolesterol, makanan dan buah yang mengandung protein tinggi, buah buahan yang mengandung gula tinggi, buah buahan yang mengandung collagen
